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孕期孕妇的饮食要注意那些问题?了解一下

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-07

  孕妇的饮食不在量多,而在于均衡,坚持膳食的均衡才干尽可能地获取合理的养分。孕妇因为需求供应宫内胎儿满足的养分以保证其正常的生长发育,所以整个孕期都需求添加营养。

  一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需求另加30g/天,即为其所需量。如按体重60kg核算,则为54g 30g=84g.即每日需摄入蛋白质84g.肉类中,尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高,而在乳类和蛋类中,蛋白质含量高也最易被消化和吸收。

  孕妇在怀孕的极前期(大约怀孕之后的两周)就开端“馋”叶酸了。由于这段时刻,正是胎儿神经管闭合的关键时期。在胎儿神经管闭合前,弥补适量的叶酸,能更为有效地防备胎儿畸形。

  在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物,或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔2~3小时。

  另外,大家一直以来都有个误区,就是认为只要我们吃了含铁的食物,就不缺铁了。专家则强调,这其实这说法是不对的。她说,植物中的铁能被人体吸收的少之又少,比如同样富含铁元素的菠菜和猪血,猪血进入人体后可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以说是微乎其微。
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